Consejos dermatológicos expertos para el verano

La rutina en tres pasos para tus mañanas: Limítate a los productos indispensables: usa un limpiador facial suave, hidrata con un sérum ligero y protégete del sol.

Protección invisible: Elige un SPF de alto rendimiento que te haga sentir como si no llevaras nada sobre la piel. Este escudo diario debe ofrecer protección de amplio espectro sin aportar grasa ni dejar manchas blancas.

Reparar por la noche: El SPF está formulado para fijarse bien a la piel. Retíralo en cuanto llegues a casa para permitir que los poros expulsen las impurezas. Haz siempre una limpieza doble por la noche para eliminar el protector solar, el sudor y la contaminación.

Refréscate durante 60 segundos: Guarda en el frigo un tónico o bruma facial hidratante. Vaporízatelo por la cara durante la jornada para resetear y refrescar los sentidos, la piel y la mente.

Un ligero automasaje abhyanga: Dedica dos minutos después de una ducha fría a aplicarte un aceite corporal ligero sobre la piel húmeda. Esta sencilla rutina tradicional retiene la humedad y calma el sistema nervioso.

Un minuto de respiración consciente: Al aplicar la crema facial, inspira de manera lenta y profunda tres veces.

El amplio espectro no es negociable: Asegúrate de que tu protector solar te proteja tanto de los rayos UVB, que causan las quemaduras, como de los UVA, que causan el envejecimiento prematuro. Ambos contribuyen a la aparición del cáncer de piel, por lo que la protección de amplio espectro es fundamental.

También los días nublados: Los dañinos rayos UV son capaces de atravesar las nubes. Usa una crema facial con SPF a diario, independientemente del tiempo que haga.

SPF 30 vs. SPF 50: La diferencia es más pequeña de la que crees. El SPF 30 bloquea el 97 % de los rayos UV, mientras que el SPF 50 bloquea el 98 %. Que esa cifra no te engañe a la hora de volver a aplicar la protección solar: necesitas aplicártela con la misma frecuencia.

¿Cómo se debe aplicar? Deja que el protector solar se absorba durante 20 minutos antes de salir. Usa una cantidad generosa (el equivalente a un vaso de chupito hasta arriba para el cuerpo) y vuelve a aplicártela cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.

Olvídate de la deshidratación: “El ácido hialurónico debe ser el ingrediente principal de tu rutina durante el verano”, afirma Warren. Da firmeza e hidrata sin provocar sensibilidad al sol. Prueba una mascarilla hidratante de tela de biocelulosa durante cinco minutos para recuperar la luminosidad al instante.

Evita los picores por el calor: El picor aparece cuando el sudor se queda atrapado en los poros bloqueados. La doctora Alexis Granite, dermatóloga, recomienda llevar ropa amplia y transpirable, mantenerse a la sombra y darse duchas frías.

Potencia tu escudo interno: Lo que comes también importa. Incorporar alimentos ricos en betacaroteno y licopeno (como zanahorias y tomates cocinados) ayuda a fortalecer la barrera natural de la piel contra los daños causados por los rayos UV.

Pospón los tratamientos de pigmentación: Si tienes manchas solares, espera a que pasen las épocas de sol para tratarlas. El doctor Granite indica que los tratamientos de láser o peeling son seguros una vez haya desaparecido el bronceado subyacente, para minimizar el riesgo de quemaduras.